D-vitamin: Miért fontos?

A D-vitamint a szervezetünk a napsütés hatására állítja elő. Amikor a bőrünk a napfénynek van kitéve, egy olyan vegyület keletkezik, amelyet a szervezet D-vitaminná alakít. A D-vitamint azonban bizonyos ételekben is megtalálhatjuk, például a zsíros halakban, a tojássárgájában és a tejtermékekben.

A D-vitamin hiánya gyakori. A világ népességének körülbelül egyharmada D-vitamin-hiányos. A D-vitamin hiánya számos egészségügyi problémához vezethet, többek között:

• Csontritkulás
• Oszteoporózis
• Gyenge immunrendszer
• Növekedési és fejlődési problémák
• Rák
• Szívbetegségek
• Cukorbetegség

A D-vitamin-hiány megelőzésére fontos, hogy elegendő időt töltsünk a napsütésben, és hogy D-vitaminban gazdag ételeket fogyasszunk. Ha nem biztos benne, hogy elegendő D-vitamint visz be a szervezetébe, beszéljen orvosával. Orvosa vérvizsgálatot rendelhet el, hogy ellenőrizze a D-vitamin szintjét a szervezetében. Ha a szint alacsony, orvosa D-vitamin-kiegészítő szedését javasolhatja.

Íme néhány tipp a D-vitamin-hiány megelőzéséhez:

• Töltsön elegendő időt a napsütésben. Az arcát és a karját minden nap legalább 15 percig tegye a napsütésnek, közvetlenül a felkelés után vagy közvetlenül napnyugta előtt, amikor a napsugarak a leggyengébbek.
• Fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket. A zsíros halak, a tojássárgája és a tejtermékek jó D-vitamin-források.
• Szedjen D-vitamin-kiegészítőt. Ha nem biztos benne, hogy elegendő D-vitamint visz be a szervezetébe, beszéljen orvosával. Orvosa vérvizsgálatot rendelhet el, hogy ellenőrizze a D-vitamin szintjét a szervezetében. Ha a szint alacsony, orvosa D-vitamin-kiegészítő szedését javasolhatja.